Ćwicze treningiem ACT i dodałem do niego trening przedramion (podnoszenie podchwytem i nadchwytem). Dobrze zrobiłem czy go wykluczyć z ACT i trenować w inne dni? Jak tak to napiszcie mi jak i kiedy.... Pozdrawiam i prosze o odpowiedzi ;)
[...] glównie cycki i brzuch ;/ )Problem leży w tym, że byłem sportowcem, ale aktualnie jestem po dwuletniej kontuzji, podczas której w ogole nie mogłem ćwiczyć. Chciałbym jakoś efektownie zacząć trenować. Mam na celu wyrzeźbienie się i zdobycie siły i masy. Jestem zdezorientowany, poniewaz nie wiem jak zaczac aby nie dać sobie "zbyt dużo" na [...]
Witam. Właśnie się zastanawiam na zmiane treningu-jak dotąd trenuje 3-4 razy w tygodniu (split). Głównym moim celem jest budowanie masy mięśniowej. Zdecydowałem się na split, ze wzgledu na wieksze możliwości treningu każdej partii mięśni. Przy 1 godzinie dziennie, moim zdaniem trenując całe ciało nie jestem w stanie w pelni trenować każdą z [...]
mam straszny mętlik w głowie do tej pory przez 8 miesiecy cwiczylem tylko na silowni (systemem FBW), ale od niedawna postanowilem trenowac rowniez boks i nie wiem jak teraz to polaczyc. Zaznaczam ze moim priorytetem jest boks. Bede go trenowal na sali wraz z trenerem 3 razy w tygodniu (pon, sro, pt). Wykonujemy tam cwiczenia w stacjach (typowa [...]
Jak ułożyć plan push/pull lub jakikolwiek dla średnio zaawansowanych bez hantli i maszyn? Sama sztanga i ławka. Czy mogę z przykładowego planu push/pull zostawić tylko ćwiczenia ze sztangą i tak trenować? Odpada wtedy wiele ćwiczeń. Jak to rozwiązać? Za jaki plan się zabrać? Mój cel to hipertrofia i siła.
Zacząłem trenować na siłownii po to, aby polepszyć swoją sylwetkę. Wszystko idzie dobrze, poza jednym szczególem- nie wiem jak "zasklepić" brak mięśni(w kształcie trójkąta) w okolicach mostka. Ten "niedobór" zaczyna delikatnie mówiąc mnie denerwować. Co gorsza "ten trójkąt" chyba się powiększa. Za szybką i pomocną radę/y dziękuje z góry. Z [...]
Witam! Trochę trenuje siatkówkę ale z racji tego że jestem dosyć niski mam 16 lat 179 cm więc chciałbym poprawić swój wyskok i nie wiem jak mam trenować żeby go poprawić. Proszę o pomoc i z góry dziękuje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: Nogi Staż treningowy na słowni: Mało trenuje Uprawiane inne sporty: [...]
Witam mam lat 15 i mam takie pytanie co wybrać Piłę nożna trenowałem 2 lata boks ani razu... Ale obie te dyscypliny mnie interesuja i tu chcialbym zadac pytanie ktory z tych kierunkow wybrac? Co trenowac A przepraszam jak napisalem w zlym dziale
witam, zastanawiam sie nad wyborem sztuki walki. w mojej okolicy moge trenowac judo i zapasy w stylu klasycznym. Jestem pasjonatem sportow walki jednak czesto przychodzi wykorzystywac je w praktyce i tu pytanie ktory styl da mi wieksze szanse realnej obrony przed napastnikiem ? Jak byscie jeszcze mogli doinformowac mnie czy to prawda ze judo jest [...]
[...] miał tam dostępu do siłowni , a wszystkie plany na sprint są siłowe ;/ co znalazłem I czy można trenować biegi , biegając po piasku ?? (chodzi mi głownie o to czy jest to zdrowe? czy nie są zabardzo stawy obciążone )sprinty/skipy/i dłuższe dystanse? czy lepiej na prostej nawierzchni ? ;) jak tak to czy na boso czy w butach z góry thx za pomoc :)
Witam mam problem co do treningu , diety i cyklu mam tak*****o...wą prace jako kierowca (kurier) ...jezdze 12 godzin od 7.30 do 19.30 ...nie mam kiedy praktycznie jesc ...diete se rozpisałem , trening cykl do wbicia czeka ...eehhh ;/ Nie wiem nawet kiedy mam trenowac ;/ co myslicie o wieczornych treningach koło godziny 20.30 ?? I jak byscie [...]
[...] ektomorfikiem. mam kilka pytań związanych z treningiem. dodam jeszcze że chodzi mi głównie o masę i przyrost mięśni. niestety nie mam dostępu do silowni, i jedyne ćwiczenia jakie mogę wykonywać to cćwiczenia w domu/na dworzu. okej jak zacząć? chodzi mi o to czy od samego początku brać kreatynę czy też nie? czy bez siłowni jest w.ogóle sens? [...]
[...] doświadczenie w football-u (ze 3 lata gram w klubie) no i od 5msc na siłce. Jak myślicie od której sztuki lepiej zacząć przygode z walka? Mam doświadczenie w kopaniu ale jaka dziedzina jest najlepsza na opanowanie podstaw? Napewno bede chciał w przyszłości trenować reszte technik i sie szkolićale Od czego byście zaczeli? I który klub w [...]
witam, chciałabym się zapytać czy ktoś miał podobny problem z paznokciami jak ja, otóż podczas treningów po jakimś czasie zaczynają mnie okropnie boleć duże palce u nóg. Moja szwagierka twierdzi że wrastają mi paznokcie...i chyba ma racje...chociaż nic nie zauważyłam, ale ona też podobno tak miała, po fitnessie ją bolało okropnie i zrobiła sobie [...]
Witam, minął już rok jak wróciłem po kontuzji nogi do Sztuk Walk. Wszystko było dobrze do momentu, gdy niezacząłem trenować nóg na siłce, dawna kontuzjas(martwica jałowa kości) odezwała się w prawym kolanie. Nie chce rezygnować narazie z treningu nóg, ponieważ sądzę że błąd zrobiłem w rozgrzewce. Nielubię rozgrzewać nóg dlatego moja rozgrzewka [...]
Ja jak byłem w 6klasie to miałem czas na 1000m 3,27 a na początku 1gim-2010r 3,22 i nic nie trenowałem dopieru zaczołem trenować w pażdzierniku 2010r. i dzisiaj 22stycznia 2011r biegłem na 1000m w cienkiej kurtce spodniach i bluze miałem pod kurtką i miałem bluzę i było z -5 C 3,40min niewiem czy tak słabo przez to ubranie czy przez zimno czy [...]
[...] powiem miesniom w piSde, Teraz od niecałego tygodnia wogóle nie cwicze poniewaz jestem kvrewsko przeziebiony i sie nie da. Mam zamiar dopiero w poniedzialek wrucic do treningow.I pytanie jest takie czy moge zaczac hardcorowo trenowac czy lepiej jeszcze na jakis czas robic lajtowe treningi..? Jezeli tak to za jaki czas najlepiej ostro ruszyc ?
Mam takie pytanko czy jak robię diete na mase to czy musze wtedy trenować ? Czy mogę po diecie zacząć ćwiczyć aeroby, biegi i ćw. siłowe? i jeszcze jedno czy jak skończę masować to czy po masowaniu musi być dieta na redukcję czy można to wytrenować i wyrzeźbić bez tej diety na redukcje?
witam zostałem trenerem drużyny Aklasy,ale nie mam o tym zielonego pojęcia, jak ich trenować? dodam że jak mi coś nie idzie to się pesze, czy sa jakieś tabletki na peszenie ?czy pić ze 2 piwa dla odwagi przed treningiem ? Pomóżćie, chce dobre wypaść i utrzymać drużyne w A klasie.
Siemanko. Planujemy z kumplami zacząć trenować wyżej wymienione sztuki walki, teraz kieruję pytanie do kogoś kto wie gdzie co i jak. Czy w ogóle odbywają się treningi w Ciechanowie tych sztuk walki? Jeżeli tak to gdzie, kiedy można przyjść i jakiś numer kontaktowy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
